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青岛宁夏路小学2013级1班的温馨小屋

愿每一个宝贝健康快乐的成长

 
 
 

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2015年09月14日  

2015-09-14 09:13:03|  分类: 食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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宁夏路小学营养菜谱
2015.9.14-9.18
日期 荤菜  重量 半荤 重量 素菜 重量 主食 营养成分
周一 酱鸡脖 鸡脖100g 西施鸡蛋 鸡蛋35g 圆葱西芹 圆葱60g 米饭 蛋白质36.55g
西红柿65g 西芹25g 馒头 碳水化合物
28.32g
土豆丝 土豆丝75g 脂肪22.17g
胡萝卜少许 钙280.56mg
香菜少许 铁3.99mg
锌3.68mg
周二 鸡肉饼 鸡肉饼100g 红烧肉 皮肉30g 肉片黄瓜 黄瓜60g 米饭 蛋白质37.21g
土豆60g 肉片15g 馒头 碳水化合物
胡萝卜10g 胡萝卜少许 25.36g
干煸大头菜 大头菜70g 脂肪27.52g
粉条5g 钙260.12mg
铁4.21mg
锌4.08mg
周三  泰森鸡块 鸡块100g 粉皮鸡块 鸡块40g 木耳冬瓜 冬瓜75g 米饭 蛋白质36.51g
土豆50g 木耳少许 馒头 碳水化合物
宽粉10g 34.21g
木耳少许 西芹麸皮 芹菜50g 脂肪25.32g
豆腐皮25g 钙260.91mg
铁3.98mg
锌4.23mg
周四 炸刀鱼 刀鱼100g 鱼香肉丝 肉丝35g 肉片菜花 菜花60g 米饭 蛋白质35.78g
土豆丝60g 肉片15g 馒头 碳水化合物
胡萝卜丝5g 28.21g
香菜少许 芽豆海带 芽豆20g 脂肪27.52g
海带55g 钙280.21mg
铁4.52mg
锌4.35mg
周五 炸藕合 耦合100g 木须肉 鸡蛋40g 蘑菇油菜 油菜55g 米饭 蛋白质37.21g
茭瓜55g 杏鲍菇20g 馒头 碳水化合物
胡萝卜5g 胡萝卜少许 23.28g
绿豆芽 绿豆芽75g 脂肪26.52g
钙270.12mg
铁4.01mg
锌4.22mg
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